7 mẹo giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn

Tất cả chúng ta chắc đã từng biết đến câu chuyện ” Công chúa ngủ trong rừng” phải không? Thật sự mà nói thì giấc ngủ của cô ấy vừa “Ngon giấc nhất” mà cũng là đẹp nhất. Vì ngay từ lúc gặp cô, hoàng tử đã yêu ngay khi nhìn thấy cô ngủ. Vậy phải làm sao để có một giấc ngủ sâu vừa ngon, vừa đẹp mắt? Cùng tìm hiểu qua “7 mẹo giúp bạn có giấc ngủ ngon”

1. Dùng kem dưỡng da ban đem

Hãy chọn 1,2 loại kem dưỡng đêm có mùi hương mà bạn thích. Vì thông thường, kem dưỡng sẽ cung cấp dưỡng chất và độ ẩm để da có thể dung nạp. Theo các chuyên gia, “Ban đêm là lúc làn da của bạn tự phục hồi. Vì vậy, nó dễ bị ảnh hưởng bởi các thành phần chống lão hóa mạnh hơn và bạn sử dụng chúng càng sớm thì chúng càng có nhiều thời gian để phát huy tác dụng.” 

Vì vậy, khi bạn đang làm việc ca đêm hay đi chơi, hãy bổ sung đầy đủ các loại kem dưỡng da ban đêm trước khi ra ngoài.

2. Điều trị da trong khi ngủ
Nếu bạn có các vấn đề cụ thể về da, thì ban đêm là thời điểm tốt nhất để nhắm mục tiêu chúng, một lần nữa, tận dụng tối đa nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể để chữa lành và trẻ hóa.

Đốm nám: Obagi Clear, SkinCeuticals Dicoloration Defense, Zo Skin Health Pigment Blending Cream

Dưỡng ẩm: Obagi Hydrate.

Trị mụn: Blemish & Age Defense, Therapeutic Lotion

3. Liệu pháp mát xa
Căng thẳng là một yếu tố quan trọng trong việc phá hủy giấc ngủ, và nghi thức mát-xa cơ thể đúng cách trước khi đi ngủ có thể giúp bạn nắm bắt được những điểm Z đó. “Nhắm mục tiêu vào cẳng tay và bàn chân của bạn”, Marc Zollicoffer, chuyên gia xoa bóp và giải phóng căng thẳng cho biết. Xoa bóp chúng bằng kỹ thuật Ayurvedic – theo chuyển động tròn tại các khớp, sau đó qua lại giữa hai điểm đó.

4. Đừng quên dưỡng da tay

Cũng giống như da trên khuôn mặt của bạn sửa chữa vào ban đêm, da trên các phần còn lại của cơ thể của bạn cũng vậy, vì vậy hãy giữ Serum dưỡng da tay ban đêm bên giường và massage ngay trước khi tắt đèn.

Đừng quên; Bàn tay lão hóa nhanh hơn bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể bạn, điều đó có nghĩa là chúng thực sự xứng đáng được chăm sóc

5. Giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn đẹp hơn
Không còn nghi ngờ gì nữa, hoa oải hương giúp những người trằn trọc dễ ngủ và ngủ ngon hơn – và nghỉ ngơi sẽ giữ cho làn da của bạn trẻ trung và tươi tắn.

Vào ban đêm, khi cơ thể bạn đang tự sửa chữa, giấc ngủ sẽ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của bạn được đưa đến ngay dưới da, giúp làm mờ nếp nhăn.
6. Nói không với màn hình điện thoại
Chuyên gia về giấc ngủ, Tiến sĩ Chris Idzikowski cho biết hầu hết chúng ta đều mắc chứng ‘ngủ chập chờn’; loại giấc ngủ không phải là năng lượng cũng như chất lượng mà nó phải cung cấp để giải tỏa cho bộ não được nghỉ ngơi.

Làm thế nào là đúng? Tắt các thiết bị trong phòng ngủ của bạn nếu bạn muốn mình có giấc ngủ ngon. Chúng khiến tâm trí bạn luôn tỉnh táo, vì vậy hãy thử đổi máy tính xách tay và điện thoại di động của bạn lấy một cuốn sách hay và một ngọn nến sẽ giúp bạn ngủ ngon, thật đấy!

7. Làm mệt cơ thể

Các nghiên cứu cho thấy rằng, những người chạy bộ trước khi ngủ sẽ giúp họ dễ dàng vô giấc ngủ hơn phần còn lại, khi cơ thể mệt lượng endorphin tăng lên sẽ giúp ngăn chặn tình trạng mất ngủ cũng như thúc đẩy cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi phục hồi năng lượng. Điều này làm giấc ngủ của bạn sâu hơn bao giờ hết.

XMIỄN PHÍ giao hàng nội thành HCM 4h